一人じゃなかなか続かない運動も 家族一緒なら続けられる。 家族みんなで楽しく行える楽しい運動。
【体側の #ストレッチ 🧘♀️】#Family_Exercise VOL15
体を伸ばしていくとで呼吸がしやすくなります💡 姿勢をよくすることで #腰痛 、#肩こり の解消にも繋がります🎵✨
【だっこ紐 タオルストレッチ👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL14
#ママ の姿勢、肩こり改善、腰痛予防に繋がります✌️ #赤ちゃん はママと一緒にいることで安心感を得られます🤱✨
【 #ファミリー #ストレッチ👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL13
家族とふれあうことでお子さまの心も安定😊 #パパ と #ママ は柔軟性アップ🎵 楽しみながらお子さまに背中を押してもらってください✨
【 #ファミリー 腹筋👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL12
家族のふれあいを通して #パパ は #腹筋 の 強化、#ママ は内もものトレーニングができます🎵 楽しみながらみんなでチャレンジしてみてください✨
【船のポーズ⛴】#Family_Exercise VOL11
#親子 揃って #体幹 と #バランス感覚 を養えます😊 親子で仲良く同じポーズ🎵✨
【#パパ 立ち木🌲】#Family_Exercise VOL10
パパは #姿勢 の改善・バランス感覚の向上。 お子さまの苦手なバランスも養えます✌️✨ 余裕があれば手を高く伸ばしてみてください👀
【片足バランス🧘♀️】#Family_Exercise VOL9
お子さまは、#空間認知能力 ・めまい遊び、#パパ は腸腰筋と #大腿四頭筋、#体幹 強化が見込めます💪✨ 楽しみながら試してみてください🎵
【 #親子 グーパー👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL8
#パパ は #体幹 強化、#開脚 による #股関節 の #柔軟性、お子さまは、下半身強化、弾む力、ジャンプ力の向上に繋がります👑 はじめは、ゆっくりと息を合わせていき、うまくできたらスピードアップ👦👧
【パパ腹筋👨】#Family_Exercise VOL7
お子さまを抱えた状態で #パパ の膝の位置を自分の胸の方に寄せると #腹筋 の強化、膝を胸から遠ざけると #体幹 の強化に💪 お子さまはしがみつくことでの身体全体の筋力強化、特に上腕の筋力強化に繋がります🎵
【#パパ スクワット👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL6
下半身強化が見込め、前重心に変えるとお尻にも効果アリ👑 子どもはぶら下がることで上半身の強化、不安定な姿勢によるバランス感覚が身につきます👦👧 4秒でダウン、4秒でアップをお目安に👀
【 #親子 ヒップリフト 👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL5
子どもはママとふれあいながらバランス感覚が身につき、ママは下半身の強化、#ヒップアップ、産後の尿もれ予防、内臓下垂の改善が期待できます😊✊ 小さいお子さまは脇に手を置いて補助を忘れずに✨
【ワイドスクワット】#Family_Exercise VOL4
抱っこ紐を使って #ママ の下半身を強化できる #トレーニング です🏋️♂️✨ 4秒で膝を曲げて4秒で上げてください💪 下半身の #むくみ 改善、下肢静脈瘤予防なども見込めます👩
【親子トンネル 👨👩👧👦】#Family_Exercise VOL3
ハイハイポーズをすることで股関節肩関節が強くなり、親は上半身の強化、二の腕、腹筋にも効果があります😊 首を痛めないように顎を引いてください💡 トンネル通ってごらんと優しく話しかけてみてくださいね🎵
【シフォン布遊び ☀️】#Family_Exercise VOL2
見上げる時に背筋が伸び、遊びながら #姿勢 がよくなります💡 タイミングをみて取ることでつかむ動作も学び、布を目で追いかけることにより洞察力、寝転がる場合は空間認知能力アップも見込めます🎵
【親子で開脚 #ストレッチ ☀️】#Family_Exercise VOL1
スキンシップをとりながら股関節の柔軟性UP！✨ さらに、お子さまが引っ張るときには背筋強化が見込める #エクササイズ になります💡 ぜひご家族で楽しみながらお試しください🎵
