歩くこと。走ること。 #HowToWalkRun

【つま先軸 股関節回し🍁】#HowToWalkRun VOL4

2021/11/29

初心者さん必見!

第一生命グループ女子陸上競技部直伝
歩くこと、走ることの基本編
#HowToWalkRun

太もも強化により、
正しい腰の位置や姿勢を身につける。

股関節の動きをよくし、足を引き上げやすくなる。
歩く際や走る際の歩幅(スライド)が広くなる。

STEP1

つま先を中心に、股間節を動かす。

STEP2

膝だけ動かさないよう、股関節からしっかりと。

ワンポイントアドバイス!
足の支点となるつま先ををずらさないように。
両手を腰にあてると体の軸がぶれづらくなります。

垣見 優佳

垣見 優佳第一生命女子陸上競技部OG

第一生命グループ 女子陸上競技部にて活躍。引退後もマラソン大会で市民ランナーへの指導を行なうなどランニングに関わり続けている。

膝だけ動かさないように股関節からしっかりと回してください。
股関節をほぐし、可動域を広げることにつながります。